jak robić

Tak po krotce: "1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady " A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala. 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko [...]

Ja bylem na masie jakis miesiac. Sila szla bardzo ladnie, roslem jak glupi i cwiczylem 5-6 razy w tygodniu. Nakrecilem sie za bardzo i za duzo zaczelem nakladac na gryf. Nic nie zerwalem ale boli. Na usg nie ma zadnych zmian. Powiedzial ze nic kompletnie nie widzi. Badal mi cala reke od góry na dół. Powiedzial ze musialem nadwyrezyc ale nie kazal [...]

[...] kosztuje 129zl na pitbullu do tego wzialem t-bol'a za 170 wiec to juz masz 300 + koszt wysylki a jeszcze trzeba kupic paczke esseliva albo essentiale, listek cloma, omege3, jakis vigor complex.. naszczescie bialko, gainer, carbo i krete kupilem wczesniej i juz czeka na rozpoczecie cyklu metakreta - mam nadzieje ze bede miec podobnie do ciebie, [...]

[...] wakacji efektow widac nie bedzie:) I zacznij lepiej robic martwy bo inaczej twoja sila bedzie marna. I czemu nie robisz przerw od kreatyny? Warto ja dac na koniec cyklu ale jak ty ja bierzesz ciagle to prawie jak bys nie bral. Zrob tak zeby konczac cykl minelo ze 2 miechy od odstawienia krety. Wino 30mg codziennie i prop 100mg co drugi dzien.Nie [...]

...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości @@-) Cicho, to jest karate, tutaj ludzie od robienia pompek tak się pompują że już sił na sparing nie starcza Autorze, zadaj sobie jedno pytanie: pompki i brzuchy robisz co [...]

Notuj dla potomnych, jak poniesiesz klęskę będziemy wiedzieć czego nie robić :)

[...] cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu pieniędzy na siłke nawet nie wiem czy wytrzymam po robocie obciążenia jeszcze na siłowni,i czy wogóle będę miał siły na [...]

[...] Cardio i Ty chcesz aby to dało Ci benefity do tego aby chudnąc ? Czasami w ciagu dnia zrobisz 10x razy tyle chodząc po mieście i co? Też będziesz to liczył ? Cardio wrzuć jakieś stałe na początek nawet 4x25-30min i wtedy obserwuj co się dzieje , bo 10min liczyć jako cardio to bez sens totalny według mnie rozumiesz oco wgl chodzi czy nie [...]

[...] powiedzieć, że boli mnie dupa, dwójki, łydki, dół i góra pleców, brzuch, przedramiona, bicki, trice i dłonie (na których mam mega odciski)... w sumie szybciej będzie, jak powiem co mnie NIE boli nie wyobrażam sobie, jak mam dzisiaj siady robić ...a do listy bólu Martucca dołącza ból karku Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-05 [...]

Aha to spoko. Górna czesc ciala mozesz cwiczyc jak reszta zdrowych ludzi a z nogami to nie wiem jak sobie poradzisz nie znam cie ale jak dasz rade nimi ruszac normalnie to mozesz spokojnie robic prostowania nog w siadzie na maszynie bo przysiad odpada no i martwy ciag raczej tez. A jesli chodzio cala reszte to tak samo jak wszyscy czyli uloz sobie [...]

nie pisalem ,ze codziennie....ale jak bedziesz robic to codziennie nie ma problemu.trzeba jedynie to zaznaczac na arkuszu kalkulacyjnym i potem korzystac z funkcji liniowej z tych wynikow-wyraznie widac wtedy czy waga idzie w dol,czy nie.....a odchylki zawsze sa z czterech powodow: -niedokladnosc wagi -stawanie w rozny sposob na wadze [...]

Chodzi o powtórzenia. Czy robić tak jak np. na filmiku 15-20 powtórzeń, czy robić, aż będę czuł mięśnie?

[...] bilansu w szkole pielęgniarka zauwazyła, że mam coś nie tak z plecami, wysłała mnie na badanie do ortopedy i ten powiedział, że wystaje mi prawa łopatka( prawda to jest) i jak się spytałem o siłownie to mi powiedział, że nie wolno mi mc robić ale byłem tylko u 1 specjalisty, więc może pier**li głupoty. A co do skosów ujemnych to chodzi tu [...]

Split też można jak najbardziej robić na redukcji.

[...] w koncu te nogi i bedzie komplet Michał zakłądaj dziennik bo własnie jest u ciebie co pokazac, warunki sie nie licza ale masz serce do tego i nie jednego tutaj zmotywujesz jak sie cardio komus nie chce kreciic a ty o 4 juz nap*****lasz :D przed praca Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 14:15:29 Dzięki za pozytywne słowa! Wiesz, to [...]

no ja jako dopełnienie treningu na koniec stosuje tą metode i wkońcu coś ruszyło w obwodach bede tak robił także przy klacie, czy robić jakiś specjalny plan na pompe czy robić tak jak robilem do tej pory tzn 30-40 powtórzeń w jednej-dwóch seriach mniejszym ciężarem?

[...] wpleć, żeby się nie zalało od razu? :P Jak teraz mam 2400kcal, to dobicie do 3600 i tak mi zajmie troche czasu. Może zrobię sobie taki przygotowawczy masowo-siłowy plan, tak jak mówiłeś, ale będzie trwał 4 tygodnie :P. Robić ten plan jak na normalnego splita? I jechać go na sucho czy z kreatyną i innymi bajerami już? Edit. przeliczyłem i w sumie [...]

Przemek - i co dzialal na Ciebie? :) Zreszta przysiad przysiadowi nie rowny - ja w pierwszym roku treningow robilem przysiad schodzac do poziomu (minimalnie nad) - doszedlem do 134kg w 6 ruchach. Jak zaczalem robic pelne przysiady, to dopiero po kilku latach moglem robic nascie powtorzen z takim obciazeniem. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam [...]

[...] : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost masy ciała, bo jestem [...]

ok wielkie dzieki tak niechce mi sie robic tego FTB no ale trudno, jak moje cialo tego wymaga to lecimy z tym koksem.